Selasa, 28 Juni 2011

Ingin Bebas Kanker Sering Minum Kopi?

Jakarta - Sebuah penelitian baru menunjukkan, mengonsumsi lima cangkir kopi sehari dapat melindungi Anda dari serangan agresif kanker payudara. Benarkah?

Seperti diketahui, kanker payudara tidak bereaksi terhadap berbagai obat, karenanya kemoterapi sering kali menjadi satu-satunya pilihan. Kemoterapi ditakuti lantaran wanita tidak ingin penampilannya berubah buruk, misalnya risiko rambut rontok.

Para peneliti menyebutkan, mereka yang secara teratur menikmati minuman panas jauh lebih kecil kemungkinannya terkena estrogen reseptor kanker payudara negatif, terutama jika mereka minum lima cangkir atau lebih kopi dalam sehari.

Dalam studi itu, para ahli dari Institut Karolinska di Stockholm menemukan peminum kopi memiliki insiden lebih rendah dari kanker payudara dibandingkan perempuan yang jarang minum minuman. Mereka menganalisis data dari hampir 6.000 wanita yang melewati menopause.

Para wanita yang minum lima cangkir atau lebih sehari memiliki tingkat penurunan risiko kanker payudara 57% dibandingkan dengan mereka yang minum kurang dari satu cangkir sehari.

Berdasarkan laporan dalam jurnal Breast Cancer Research, para ilmuwan menyimpulkan bahwa tingginya tingkat asupan kopi per hari  sangat terkait dengan penurunan signifikan secara statistik pada kanker payudara estrogen-reseptor negatif di kalangan perempuan pasca menopause.

Seperti dilansir Dailymail, para penulis juga menemukan sedikit penurunan risiko pada semua jenis kanker payudara. Walaupun kaitan ini tidak cukup signifikan dengan mempertimbangkan sejumlah faktor lain seperti usia dan berat badan yang harus turut diperhitungkan.

Para peneliti menduga kopi mengandung senyawa yang memengaruhi berbagai jenis kanker payudara dengan cara berbeda. Hal ini cocok dengan temuan bahwa minum kopi dapat mengurangi risiko kanker payudara secara keseluruhan, meskipun para ahli mengatakan studi lebih lanjut tetap diperlukan.
Full Post -

Minggu, 19 Juni 2011

Makanan Penghancur Kolesterol Jahat

MENGONSUMSI jenis makanan tertentu bisa mencegah penumpukan kolesterol. Beberapa makanan sehat berikut ini bisa menjadi pilihan untuk memerangi kolesterol jahat.

Salmon

Penelitian mengungkap, jenis lemak tertentu pada dasarnya melawan kolesterol tinggi. Asam lemak omega-3 misalnya, yang banyak terkandung dalam ikan salmon, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, menurunkan kadar trigliserida, serta meningkatkan kadar kolesterol baik HDL.

Salmon merupakan sumber protein yang baik karena kaya asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Kedua jenis lemak ini baik untuk jantung. Asosiasi Jantung Amerika, bahkan menganjurkan konsumsi paling tidak dua takar ikan setiap minggu, khususnya ikan yang kaya omega-3.

Avokad.

Avokad  kaya lemak tunggal tidak jenuh, jenis lemak yang membantu menaikkan kadar kolesterol baik HDL dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Selain itu, buah ini mengandung paling banyak beta-sitosterol (lemak tumbuhan yang bermanfaat) dibandingkan jenis buah lainnya. Beta-sitosterol mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan. Jadi, kombinasi beta-sitosterol dan lemak tunggal tidak jenuh membuat buah satu ini menjadi pilihan yang baik dalam memerangi kolesterol.

Avokad juga cenderung kaya kalori. Jadi, ada baiknya menggunakan buah ini sebagai penganti makanan berlemak lain yang sering Anda konsumsi. Asosiasi Jantung Amerika menganjurkan agar Anda memenuhi 15 persen kalori harian dari lemak tunggal tidak jenuh, seperti yang terkandung dalam avokad.

Bawang putih

Bawang putih telah digunakan sebagai bahan pengobatan selama ribuan tahun. Warga Mesir kuno mengonsumsi bawang putih untuk stamina. Dalam pengobatan modern, bawang ini ditemukan bisa menurunkan kolesterol, mencegah pengentalan darah, mengurangi tekanan darah, dan mencegah infeksi. Penelitian, seperti dikutip situs perevention.com, menemukan bahwa bawang putih membantu mencegah pembentukan plak di arteri.

Bawang putih mencegah partike kolesterol menempel ke dinding arteri.

Untuk mendapatkan manfaat, cobalah mengonsumsi dua hingga empat siung bawang putih segar sehari.

Bayam

Bayam kaya lutein, pigmen yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau gelap dan kuning telur. Lutein telah terbukti efektif melindungi dari age-related macular degeneration (AMD), penyebab utama kebutaan. Penelitian baru-baru ini menemukan, setengah cangkir makanan kaya lutein sehari bisa mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri melepaskan kolesterol , penyebab penyumbatan.

Teh

Teh, baik panas maupun dingin, mengandung komponen antioksidan. Studi-studi menemukan bahwa teh membantu menjaga kelenturan pembuluh darah dan mecegah pengentalan darah. Kandungan antioksidan flavonoid dalam teh terbukti mencegah oksidasi kolesterol jahat LDL, yang memicu pembentukan plak di dinding arteri. Antioksidan kuat ini juga dinyatakan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Secangkir teh panas pada dasarnya mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan satu takar buah atau sayur. Teh hijau dan teh hitam mengandung kadar antioksidan yang sama. Cobalah menikmati paling tidak secangkir teh sehari.

Dark chocolate

Dibandingkan dengan cokelat susu, jenis dark chocolate mengandung antioksidan tiga kali lebih banyak. Kandungan antioksidan flavonoid di dalamnya bekerja mencegah pengentalan darah, sehingga mencegah penyumbatan arteri.


Sumber : Fajar.com
Full Post -

Perut Kembung, Ini Antisipasinya

Banyak orang pernah mengalami perut kembung. Jangan ditanya rasanya. Tidak enak! Perut terasa penuh. Sepertinya banyak gas terperangkap di dalam perut. Padahal, kalau tahu penyebabnya, perut kembung bisa diatasi dengan mudah.

- Batasi permen karet serta minuman berkarbonasi, terutama dengan kadar sorbitol yang cukup tinggi.

- Batasi asupan makanan seperti kubis, kacang-kacangan, kembang kol, prune dan aprikot. Kacang-kacangan mengandung gula yang sulit dicerna, disebut oligosakarida. Gula itu harus dipecah oleh bakteri di dalam usus. Sementara kembang kol, kubis, prune mau pun aprikot mengandung gula dan pati yang bisa menimbulkan gas dan perut kembung.

- Produk susu dan olahan bisa membuat usus distres dan menyebabkan perut kembung bila kesulitan mencerna laktosa atau gula susu.

- Jangan makan terlalu cepat, sehingga cukup memberi sinyal kepada tubuh kapan saat Anda merasa kenyang.

- Makanan tinggi serat seperti biji utuh bisa memberi manfaat kesehatan. Sayangnya, kadang makanan tinggi serat bisa menyebabkan perut kembung.

Para ahli menyarankan agar Anda menambah asupan serat sedikit demi sedikit agar tubuh dapat menyesuaikan diri. Ketika menyantap makanan tinggi serat, hendaknya sertakan air.

"Seluruh serat menyerap air," kata Joanne L.Slavin, profesor ilmu pangan dan nutrisi dari Universitas Minnesota. Minum air akan membantu serat bergerak melalui sistem pencernaan dan mencegah terjadinya perut kembung dan sembelit.

- Makan tidak berlebihan. Santap makanan dengan porsi kecil tapi sering.

Sumber : Kompas.com
Full Post -

Bukan "Pewangi" Biasa.............

Sekarang ini banyak tersedia pewangi rumah, tetapi kebanyakan tidak alami. Padahal, alam ini menyediakan berbagai sumber wangi yang murah dan mudah didapatkan karena selain dari tanaman bunga-bungaan, aneka bumbu dapur alami juga bisa dimanfaatkan.
Ada berbagai macam cara menggunakan bumbu tersebut yang bisa Anda dapatkan melalui berbagai media dan internet. Akan tetapi, yang termudah, Anda bisa memanfaatkannya langsung bumbu dapur yang tersedia di lemari penyimpanan Anda.
Untuk di dapur, misalnya, tebarkanlah serbuk kayu manis pada tatakan kompor. Atau, sangrai serbuk kayu manis tersebut sehingga wanginya akan bertahan selama beberapa hari. Niscaya, dapur Anda tidak akan lagi  mengeluarkan aroma bekas masak, seperti bau ceceran minyak goreng, atau aroma dari tumpahan bumbu masak.
Sementara di dalam ruangan, Anda bisa memakai daun pandan yang telah dirajang, cengkih, dan kayu manis yang di masukkan ke dalam wadah khusus untuk diletakkan di ruang yang diinginkan. Usahakan Anda meletakkannya di dekat  pendingin rumah. Anda pun bisa membakar jeruk nipis dan teteskan perasan airnya ke dalam wadah lilin.
Mau coba? Ingatlah, unsur aroma dapat mengundang berbagai kesan akan sebuah ruangan. Dengan demikian, mulai sekarang ciptakanlah memori keharuman tak terlupakan di rumah Anda.
Full Post -

Beda "Rumah" Beda "Hawa" !!!!!!

Pernahkah Anda merasakan beda "hawa" antara rumah satu dan yang lain? Nah, hal ini ternyata dipengaruhi oleh beberapa hal yang terkadang luput diperhatikan.
Sebagai salah satu tempat utama bersantai, beristirahat, dan bercengkerama dengan keluarga, aroma rumah sebaiknya senantiasa wangi dan menenangkan. Apabila kondisi rumah lembab dan berbau tidak enak, dijamin keluarga Anda tidak betah berlama-lama menghabiskan waktu bersama. Oleh karena itu, agar ruangan selalu segar sekaligus sehat, perhatikan jurus-jurus berikut ini :

Kondisi ventilasi udara
Anda harus selalu memastikan bahwa jendela di rumah terbuka setiap pagi minimal 20 menit. Hal tersebut memungkinkan udara segar masuk ke dalam rumah menggantikan udara kotor.

Sampah
Segera buang sampah di dalam rumah, terutama sampah sisa makanan dan sampah berbau menyengat lainnya. Jika tempat sampah masih menyebarkan aroma tidak sedap, ambil dan sebarkan secara merata abu gosok ke dalamnya.

Pewangi alami
Sekarang ini banyak tersedia pewangi rumah, tetapi kebanyakan tidak alami. Padahal, alam ini menyediakan berbagai sumber wangi yang murah dan mudah didapatkan. Pertama, tanam berbagai macam bunga yang menimbulkan wewangian di halaman rumah. Contohnya, bunga mawar, melati, kaca piring, kemuning, kenanga, dan sedap malam.
Usahakan menanam bunga di dekat pintu atau jendela agar aroma wanginya bisa masuk ke dalam rumah. Saat bunga-bunga itu bermekaran pada musimnya, Anda sekeluarga akan menghirup wewangian istimewa pemberian alam.
Anda juga bisa memetik beberapa helai bunga untuk ditaruh di dalam rumah.
Kedua, manfaatkan bumbu dapur yang tersedia di lemari penyimpanan Anda. Ada berbagai macam cara menggunakan bumbu tersebut yang bisa Anda dapatkan melalui berbagai media dan internet.
Full Post -

Kecoak Betah di Rumah! STOP...........

Apa yang terlintas di benak Anda, ketika melihat kecoak atau lipas sedang mencari makan di dapur? Kesan menjijikkan pasti melekat dan ingin cepat-cepat mengusir serangga ini keluar rumah.
Bagi Anda yang belum tahu, meskipun menjijikkan kecoak memiliki peran pengurai pembuangan di bak sampah maupun septic tank. Namun, kalau tetap dibiarkan masuk ke rumah jelas akan mengganggu kebersihan, serta tak baik untuk kesehatan penghuni rumah. Sialnya, walaupun kerap diusir, serangga yang suka berkoloni ini terus menerus datang ke dalam rumah.
Anda memang harus memeriksa ruang-ruang di rumah. Kecoak doyan dengan tempat-tempat yang kotor, lembab, dan basah. Tak heran, dapur adalah tempat favoritnya. Untuk itu, beberapa langkah sederhana berikut ini mungkin bisa diikuti :

Tempat sampah
Pastikan tempat sampah Anda dalam keadaan tertutup sehingga kecoak tak dapat masuk. Buang sampah secara rutin sehingga kesempatan kecoak berkubang dalam sampah benar-benar nihil sehingga dapur Anda pun terbebas dari bau tak sedap.

Sisa makanan
Selain menutup tempat sampah, sebaiknya Anda mengubah kebiasaan menyisakan makanan di piring dan meletakkan begitu saja di bak cuci. Buang makanan sisa di tempat sampah, lalu tutup rapat-rapat. Piring atau mangkuk penuh sisa makanan di bak cuci akan mengundang kecoak yang bisa masuk dari lubang pembuangan air.

Tumpukan barang
Bereskan barang-barang seperti tumpukan kardus, tumpukan kaleng dan lainnya yang Anda simpan. Biasanya, tempat-tempat seperti ini menjadi sarang kecoak dan koloninya.

Lubang
Perhatikan juga, apakah terdapat lubang pada dinding rumah, misalnya lubang antara kusen dan tembok. Tutup segera lubang tersebut, karena biasanya menjadi rumah kecoak.
Full Post -

Percaya Diri (PD)

Anda merasa kurang PeDe atau Percaya Diri????
Perlu anda ketahui bahwa tidak ada seorang pun yang lahir dengan bekal percaya diri yang mantap. Sifat ini harus dilatih dan dipupuk terus. Rahasia dari sebuah rasa percaya diri yang tinggi adalah seseorang merasa nyaman dengan segala yang ada di dirinya dan bangga dengan kemampuannya mengatasi segala tantangan dan kesulitan hidup. Jika anda salah satu orang yang merasa kurang PeDe Mungkin tips berikut ini bisa membantu menumbuhkan rasa Pede Anda.

Tetapkan target pada bidang kehidupan Anda

Tetapkan target pada karier, kondisi keuangan, hubungan pribadi, dan kondisi spiritualitas Anda. Jangan buat target yang rendah dan sangat mudah dicapai. Buatlah target yang tinggi yang bisa melambungkan rasa percaya diri Anda jika bisa mencapainya. Tulis target tersebut secara spesifik dan tentukan tenggat waktunya.

Lakukan satu langkah kecil

Misalnya, jika Anda menetapkan target ingin naik karier, maka mulailah dengan meningkatkan kemampuan presentasi Anda. Cobalah ambil kursus atau tawarkan diri untuk menjadi moderator dalam rapat.
Jika Anda bisa melakukannya, maka Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih baik tentang diri Anda sendiri.

Percaya keyakinan diri

Yakinlah pada kemampuan Anda, bukan pada ketakutan Anda. Jika Anda tak keluar dari rutinitas Anda, maka Anda tak akan pernah punya kesempatan mengasah rasa percaya diri Anda. Rasa takut pasti akan datang di awal, namun hal tersebut wajar dan harus dilawan. Kegagalan mungkin saja akan muncul di awal, namun jika Anda terbiasa membenahi diri, maka halangan apa pun akan bisa Anda atasi. Ini akan memupuk rasa percaya diri Anda.

Cari panutan

Carilah orang yang bisa jadi mentor atau panutan Anda untuk mencapai target ini. Mintalah saran darinya dan pelajarilah caranya menjalani hidup. Dengan banyak bergaul dengannya, maka nilai-nilai positif yang ada pada dirinya bisa membuat Anda lebih maju. Kurangi pula bergaul dengan orang-orang yang berpikiran negatif.

Melawan perasaan negatif

Jika Anda merasa frustrasi, cobalah berbicara dengan teman yang bisa membuat Anda lebih berpikir positif. Coba pula beberapa teknik relaksasi. Selama Anda bisa berpikir positif, selambat apa pun kemajuan Anda, maka Anda akan tetap terus melangkah. Cobalah terus berteman dengan orang-orang yang berpikiran positif dan membaca buku yang bisa meningkatkan semangat dan rasa percaya diri Anda.
Full Post -
 

TIPS n TRICK Blak Magik is Designed by magic dream for smashing magazine Bloggerized by Arya
Distributed by Deluxe Templates © 2008